Enforma con Leti Pelegrin / Enforma with Leti Pelegrin

Hace muy poquitas semanas Leti Pelegrin, Entrenadora personal (a quien tengo el gusto de conocer personalmente),  ha inaugurado su blog Sin pereza con Leti Pelegrin para llenarlo de buenos consejos y compartirlo con todos/as nosotros/as
Hoy he querido compartir en By Nela uno de sus interesantes post, para ayudarnos ahora que se acerca el buen tiempo, a ponernos en forma con muy poquito esfuerzo y sin salir de casa.
Entrar en su blog, es sentir que tengo una entrenadora personal exclusivamente para mi!!!

Posición final

  ¡Buenos días! hoy os voy a dar un ejercicio que podemos hacer en cualquier momento apoyados en un muro o una pared.
   Objetivo: tonificar la parte posterior de los brazos, ya sabéis ese músculo llamado tríceps que al saludar tan alegremente, si lo hacemos a ritmo rapidito...se mueve como un flan y que favorece tan poco en tirantes.  ¡Pues vamos a tonificarlo!

1. Separa tus manos a la anchura de tus hombros y bájalos un palmo de la horizontal, para que queden más bajitos. Acércate a la pared, apoya las manos y da un paso hacia atrás, desde aquí ya podemos flexionar los brazos, de manera que los codos queden pegados a nuestro cuerpo y apuntando hacia atrás. Y luego vuélvelos a extender. ¡¿¿Fácil??!! pues repítelo varias veces hasta que notes que la extensión de los brazos empieza a costar, ahí empieza realmente tu trabajo.
   Cuando lo repitas varias veces (de 2 a 4 series, según tu nivel) pasa al estiramiento que te muestro a continuación. No es necesario porque es musculatura fásica, que de por sí ya recupera su longitud inicial, pero si crees que te va a venir bien lo puedes hacer sin problema.

Estiramiento de tríceps

    ¡¡Manos a la obra, que el verano está a la vuelta de la esquina!!!   

  

 Sin pereza con Leti Pelegrin. Aqui  

Gracias Leti por crear este Blog, cargado de buenos consejos. Felicidades!!!

Blog By Nela, tambien en paperblog. Aquí